Como Desenvolver O Seu Controle Emocional

A palavra emoção é muito utilizada, porém, poucas pessoas sabem de fato definir o que é uma emoção.

As pessoas acreditam que emoção é apenas aquilo que elas sentem, sendo que vai muito além disso.

Com origem em latim “ex movére” emoção quer dizer na tradução livre “mover para fora”, ou seja, trata de manifestar ao exterior o que passa em nosso interior.

As emoções funcionam no piloto automático, sendo dificilmente controladas

Um exemplo disso é quando você fala o que não deveria quando está com raiva, ou quando se sente nervoso diante de uma apresentação, suando e gaguejando.

Mas, por que perdemos nosso controle emocional?

Isso acontece por conta do sequestro da amígdala, que se trata de uma instabilidade emocional que nos faz ter ações emocionalmente duvidosas.

Nossa amígdala é capaz de roubar ativações de outras áreas do nosso cérebro, principalmente do córtex pré frontal parte responsável por nossos impulsos, e também parcialmente responsável por nossa racionalidade.

Nossas emoções são extremamente úteis, pois ajudam em nossa sobrevivência desde os primórdios.

Por exemplo, ao avistamos um urso no meio da floresta, a amígdala desativava algumas funções cerebrais, pois, tudo o que importava naquele momento era sobreviver.

Apesar de não termos de lutar por nossa sobrevivência como antes, ainda lidamos com nossas emoções o tempo todo.

Como podemos controlar nossas emoções?

O primeiro passo é entender a diferença entre nossas emoções e sentimentos.

• Emoções: São reações fisiológicas irracionais e automáticas.
• Sentimentos: Interpretações conscientes das nossas emoções.

Quando nos referimos a controle emocional não estamos nos referindo a controlas as emoções, mas, aos nossos sentimentos, ou seja, a maneira como refletimos ao mundo o que acontece em nosso interior.

É interessante ressaltar que não nascemos sabendo lidar com nossos sentimentos, mas, aprendemos isso no decorrer da vida.

Por isso duas pessoas na mesma situação, podem ter uma percepção diferente sobre o porquê de suas mãos estarem suando.

Pois, enquanto uma pode interpretar o que sente como ansiedade o outro pode achar que apenas está feliz por algo.

Essa forma de perceber suas emoções faz toda a diferença.

Como a interpretação das nossas emoções nos afeta?

Nossas crenças são um fator determinante para nossa qualidade de vida.

A maneira como você interpreta as manifestações fisiológicas do seu corpo, ou seja, suas emoções, afetam diretamente nos seus comportamentos e resultados.

Apesar de não termos nenhum controle sobre as nossas emoções, podemos modificar a maneira como as interpretamos, como também nossas reações ao que sentimos, melhorando assim o nosso comportamento.

Afinal, como controlar nossas emoções?

Uma maneira de usar todas essas informações ao seu favor é mudando suas crenças.

Busque relacionar o que você sente a algo positivo, por exemplo, se você sentir sua mão suando frio, ao invés de alimentar a crença que está ansioso ou nervoso demais, pense que seu corpo está apenas te preparando para um grande momento

Dessa maneira você pode se sentir melhor e ter um comportamento menos impulsivo.

Afinal, o que diferencia alguém que consegue falar para um grande público, de alguém que treme ao ter de falar em uma pequena reunião?

Apenas a maneira como interpretam suas emoções.

Enquanto um interpreta suas emoções de maneira negativa, o outro sente as mesmas reações fisiológicas, porém, interpreta como paixão pelo que faz e acredita que seu corpo está preparando-o para uma alta performance.

Busque apenas perceber suas emoções de maneira diferente de como você as sente, buscando crescer através delas, pois, dessa maneira conseguirá de fato se controlar.

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